SSA - Slovenska skialpinisticka asociacia
MŠVVaŠ SR
Výška dotácie pre rok 2016: 8600 EUR
 
www.activeplanet.sk ALPENVEREIN - poistenie na horach
ALPENVEREIN - poistenie na horach

SLOVENSKÁ SKIALPINISTICKÁ ASOCIÁCIA

Home | Informácie | Pretekári | Nepretekári | Ochrana prírody | Trasy
Slovenská skialpinistická asociácia je člen International Ski Mountaineering Federation   SSA je clen ISMF
 Nepretekársky skialpinizmus






  
Finále SP<br>Jasná, 5.4.2014
Finále SP
Jasná, 5.4.2014
Viac obrázkov >>>
Výbava skialpinistu

 

Pitný režim


 

V poslednej dobe sa často prízvukuje dodržiavať pitný režim. Bez dostatočného príjmu tekutín pred, počas a po športovej aktivite môže dôjsť k dehydratácii organizmu, pri čom sa narúšajú mnohé funkcie. V tele je vyššie usadzovanie a dochádza k poškodeniu obličiek. Objavuje sa taktiež strata výkonnosti, bolesti hlavy, nevoľnosť.
Denne by mal každý človek vypiť pri normálnom zaťažení 2-2,5 litra vody. Voda je pre organizmus veľmi dôležitá. Voda tvorí 2/3 tela, vyskytuje sa pri väčšine telesných procesov. Bez dostatočného množstva vody v tele sa zhusťuje krv a tým pádom dochádza k zníženiu tlaku krvi, čo môže viesť ku kolapsu. Zhorší sa okysličenie krvi, tým pádom aj okysličenie celého tela. Keď sa už pociťuje smäd, vtedy je neskoro sa napiť, lebo smäd je posledný výstražný signál, pretože rovnováha tela je už narušená.
Každý športovec spotrebúva energiu inak. Závisí to najmä od druhu športu a od intenzity športového výkonu.
Rekreačný športovec sa nepohybuje viac ako 60 minút, určite nie niekoľkokrát do týždňa, preto je aj výdaj tekutín a cukrov menší. Preto sa náhrada tekutín môže uskutočniť aj po skončení výkonu. Odporúča sa piť všetky druhy nápojov okrem nápojov alkoholických.
Profesionálni športovci sa pohybujú aj viac ako 25 hodín do týždňa, preto je náhrada tekutín a cukrov počas výkonu nevyhnutná. V začiatku pohybu sa môžu piť izotonické aj hypotonické nápoje. Na celkovú obnovu tekutín a energie sa odporúčajú všetky nealkoholické a bezkofeínové nápoje.
Pri potení sa nestráca len voda, ale aj soli, cukry a stopové prvky. Sú to najmä sodík a močom draslík. Pri pití čistej vody by sme tieto straty ešte zväčšili, preto sa pijú nápoje, ktoré nám tieto prvky nahradia.

Izotonické nápoje by mali obsahovať 0,4 g sodíka/liter s obsahom sacharózy 6-8%. Takéto nápoje umožňujú rýchlu rehydratáciu.

Minerálne vody sú silne hypotonické nápoje. Sú vhodné predovšetkým pre rekreačných športovcov, pretože majú vysoký obsah sodíka a vstrebávanie je veľmi zdĺhavé. Nie je zdravé piť stále tie isté minerálky, preto ich treba striedať.

Cammelback používajú niektorí skialpinisti ale aj iní športovci. Je to ruksak, v ktorom je zakomponovaný vak na vodu. Vedie z neho hadička, cez ktorú sa môže športovec napiť. Výhodou je, že sa pri pití nemusí skladať celý ruksak z chrbta.


Pridané: 2006-05-06 12:00


 




Ďalšie stránky: Členovia | Obchod | Podmienky | Profily | Diskusia | Burza | Fotosúťaž  



Vyhľadávanie na stránke pomocou FreeFind

(c)2004 - 2009 SkiMountaineering                 Design & production I.S.

Pre ďalšie šírenie článkov, fotografií a materiálov uverejnených na tejto stránke je potrebný súhlas Rady SSA

Google PageRank           TOPlist        TOPlist   Odkaz na Facebook

Stránka sa načítala za 0.031 sec