SSA - Slovenska skialpinisticka asociacia

SLOVENSKÁ SKIALPINISTICKÁ ASOCIÁCIA

Slovenská skialpinistická asociácia je člen International Ski Mountaineering Federation

Sústredenie Ružín 13. - 19. august 2006

A ten čas letí. Už opäť je po nejakej akcii. Tentokrát to bolo sústredko na kondičku. Celkom sa vydarilo, počasie vydržalo a my tiež. Prišli záujemci o vylepšenie či taktiež o štart na svetových podujatiach. Možno však aj pre možnosť stretnúť sa a porozprávať, nabrať tak trochu súťaživej motivácie pred zimou.

Od nedele 13.8. večer sa postupne zbiehajú jednotlivci v lodenici TU Košice pri Ružíne / Margecany /. Príchody a odchody boli ale stále pernamentné ale stále tam bola silná partia na to aby príjemne a náročne prebiehali dni. V strede týždňa nás bolo okolo 12 a to už aj pri varení či umývaní riadu bolo poznať. Kuchárka a umývačka – to sme boli sami ale nejak sme si to podelili.

Tréningovo – tak to bolo fajn. Dominovali bicykle, potom nejaké krátke behy či skoky, trochu obávanej obratnosti, hry. No a nechýbali člny, vodné lyžovanie, skoky do vody, korčule, zber dreva na oheň a neporúbanie sa, opekanie a hlavne dobrá nálada.

Tréningovo sme to veľmi nepreháňali aby sme to celé vydržali, ale v každom prípade to bolo rozvrhnuté aj na takých 5 hod tréningu. Intenzita bola relatívne nízka ako v tomto období prípravy ale taktiež kratučké maximá pri šprintíkoch s rôznymi špecialitami na koordináciu.

Večery prebiehali často rozhovormi ako ďalej s tréningom. V tomto sa ukazuje, že takmer všetci tápu a nevedia čo robiť. Jasné, že treba študovať / napr. aj knihu tréning horských športov ktorú ponúkame záujemcom a je tam prakticky všetko / ale aj sa pýtať a pod. Z tých zásad pripomeniem hlavne celkový ročný čas tréningu - nemôže oproti predchádzajúcemu roku narásť mimoriadne vysoko / takže pekne postupne /, potom takmer 90 % ročného tréningu je priemerný tep v oblasti aeróbneho prahu, resp. niečo nižšie a ten zvyšný čas zase na úrovni a nad anaeróbnym prahom – teda veľmi intenzívne hoci krátke od pár sek. po minúty. To čo je medzitým sa za veľmi efetívny tréning nepovažuje / prevažujúci názor v tréningovom procese u trénerov a v literatúre /. Tá rýchlosť či intervaly sa nezabúdajú v celom roku a preto ich vykonávanie len tesne pred pretekmi už veľa neurobí. No ale bez sily nie je dynamika a bez nej rýchly pohyb. Takže nič sa neoplatí vynechať. Samozrejme treba počúvať telo a trochu sa s ním hrať a kontrolovane ho pustiť ked sa mu chce a ubrať ked je unavené. No a další kameň problémov nastane – ide výkonnosť správnym smerom? Takže k tomu pravidelná a priebežná kontrola - doporučujem denne. Existuje viacero nenáročných spôsobov, takže je sa o čo oprieť. No končím toto metodické okienko, to všetko ale bude v príslušnej časti web stránky, keď sa trochu objaví časový priestor. Asi je to potrebné. Ale najskôr prečítajte si knihu. No podme ďalej.

Vidno, že časť sa zamerala v lete hlavne na biky, a tak to bolo pohodové sústredko. S behaním a ostatným je to horšie. A taká gymnastika!!!! Jo joj. Asi som zo starej školy. Ešte pre zaujímavosť uvediem, že sme takmer vždy po rozcvičke a strečingu si merali predklon. No a boli takí aj v pluse, teda nedotli sa zeme ani kúsok. Niektoré základné cviky neboli základné, no asi treba zažmúriť oči ale nezabudnúť na to a vymyslieť postup na zlepšenie. Ale zase sa ukázalo že strach nemajú a veselo sa skákalo do vody z takých 8 metrov. Pozn. - podľa vetra voda viac alebo menej čistá a nie veľmi priehľadná, dno však bolo asi daleko. Člnkovať všetci vieme a na vodných lyžiach, to sa tiež zvládlo, dokonca aj na jednej. Pozreli sme aj výhľady z Kojšovej hole / celkom pekný stupáčik na 900 výškových, možno by sa dalo uvažovať o duatlone – možno sa nájde organizátor pre rok 2007/.

Ale nejdem to preháňať s písaním, radšej dohodím neaké foto. No a pre info koncom septembra bude opäť nejaké sústredko vo Vysokých Tatrách. To ešte v krátkom čase uverejníme. No a aby som nezabudol, pripomínam, že prišli: dievčatá – Smoleňová, Radochová, Findurová, Pastoreková a Turlíková. Z chlapcov to zase boli – Jokl, Sliačan, Turlík, Husár, Leitner ml., Leitner st., Krystáli. A nezabudnem ešte pripomenúť, že ešte nás posledný deň prišla pozrieť prezidentka Katka Belicová. No a ešte jedna vec. Tí ktorí zostali posledný deň a nešli na preteky / cyklomaratón Špania dolina / alebo do práce tak si dali časovečku pre porovnanie na biku rovnako ako pred dvomi rokmi. Tu sú výsledky:

1. Jakub Sliačan 16:51
2. Vilo Husár 16:59
3. Miro Leitner 17:17
4. Beňo Leitner 21:13
5. Katka Smoleňová 21:29
6. Maťo Kristály 34:25

Pre porovnanie udávam výsledky z roku 2004(trochu som si to zle pamätal a zdalo sa mi, že časy boli horšie):

1. Jokl 15:28
2. Leitner Miro 17:57
3. Turlík 19:17
4. Deváty 19:21
5. Styk 19:56
6. Dobošová Z. 22:21
7. Dobošová M. 23:07
8. Leitner B. 23:18
9. Leitnerová 28:48
10. Turlíková 29:25
11. Kristály 39:26

Neviem či sme boli viac alebo menej unavení ale Mišov čas bol pre nás ďaleko. Ale aj tak som sa zasmial – ja som sa zlepšil. Uvidíme niekedy v budúcnosti ako ďalej. Takže spomienky zostanú a uvidíme sa asi o mesiac. A ak sa budete chcieť pridať – ste vítaní. Stačí dobrá nálada a chuť sa učiť a trénovať. Pozor – zima sa blíži. A teší ma tiež, že prakticky takmer všetci mladí adepti reprezentanti prišli čo mohli – paráda. Tak príjemné dni.

Miro Leitner – sťaby tréner či dozor, kuchár, zásobovač a pod.

Pridané: 2006-08-23 20:45